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2020 무료건강검진 확인하고 받으세요 건강검진은 자신의 몸 상태를 파악할 수 있는 검진인데요 검사 시간이 오래 걸리고 귀차니즘 때문에 안 받는 분들이 상당히 많은 걸로 알고 있습니다. 그러나 건강은 건강할 때 지켜야 한다는 사실 더 이상 미루지 말고 무료로 진행되는 건강검진 받아보는 걸 추천드리며 무료 건강검진받을 수 있는 대상자와 기간을 소개해 드리겠습니다. Q. 국가 건강검진 대상자와 기간은? 올해 무료로 건강검진을 받을 수 있는 분은 만 20세 이상 짝수 연도 출생자이고 2020. 12. 31까지 받으면 됩니다. 20대 이상부터 무료 건강검진이 가능하고 짝수 홀수 순으로 2년에 한 번씩 받을 수 있습니다. 보통 10~11월 정도에 신청자가 몰리니 미리미리 받아두시는 것이 좋을 듯합니다. Q. 국가 건강검진 검진 항목은? Q. 건강검진 ..
만성 염증을 예방하는 방법 Q. 염증이란? 염증은 몸에서 면역 반응 중 하나입니다. 염증이 생기면 통증,발열,붙기 증상이 생깁니다. 자주 생기는 증상들을 자세히 이야기하면 1. 원인 모를 통증 그중 두통이 가장 흔하게 발생합니다. 2. 갑자기 가렵거나 붓거나 그런 증상이 발생합니다. 3. 몸 곳곳에 뾰루지나 여드름이 올라오는 증상이 발생합니다. Q. 만성염증이란? 만병의 근원이라는 만성염증은 체내에 염증도가 높아져서 염증으로 인해 발생하는 증상들이 생기는 것을 말합니다. 작게는 알러지 부터 크게는 심혈관 질환까지 생길 수 있습니다. Q. 자제해야하는 음식들 1. 믹스커피 믹스커피는 당과 카페인이 많이 들어가 있습니다. 꾸준히 많이 마시게 되면 위가 손상이 많이 됩니다. 위산분비를 촉진시켜 염증을 유발하게 됩니다. 위가 안 좋아지면..
노화방지, 건강에 좋은 3대 견과류 효능에 대해 알아보자. 건강이나 미용에 관심있는 분들은 견과류에 대해 많이 봤을겁니다. 여러잡지들에서도 항상 빠지지않고 등장하는것이 견과류인데요 견과류중 3대 견과류라고 불리며 꾸준히 섭취하면 좋다는 아몬드,호두,땅콩에 대해 알아보려합니다. 그럼 3대 견과류들과 그 효능을 알아보겠습니다. 1.아몬드 아몬드는 견과류 중에서 식이섬유 함유량이 많습니다. 또한 철분,칼슘,비타민E 가 풍부해서 노화방지, 빈혈개선,피부개선 등에 효과가 있다고 합니다. 2.호두 호두는 예전부터 먹으면 머리 좋아진다는 말이 있을정도로 건강에 좋은 견과류 입니다. 호두 효능으로는 기억력향상,성인병,동맥경화, 치매,탈모,피부미용 예방효과가 있다고 알려져있습니다. 3.땅콩 땅콩은 맥주안주로 먹을만큼 많은 섭취를 하는 견과류인데요 땅콩효과가 생각보다 많은편 입니..
영양보습 피부관리, 천연 페이스 오일로 오늘부터 시작! 요즘 같은 겨울철에 피부가 건조하고 민감한 분 만성으로 피부가 예민하신 분 모두 자극 없고 안전하게 관리하는 방법 중 천연 오일로 관리하는 방법이 있습니다. 천연 오일 종류가 다양하게 있지만 그중에 많이 사용하고 효과를 본 페이스 오일 11가지를 골랐습니다. 천연 페이스 오일 11가지의 효능에 대해 알아보겠습니다. 1. 로즈힙 오일 비타민A, C가 풍부하고 필수 지방산이 많다. 미백, 보습, 속 당김, 피부 재생에 좋다. 2. 호호바 오일 다른 천연 오일들보다 피부친화성이 높다. 트러블 피부도 그나마 사용하기 괜찮은 오일. 피지를 녹인다거나 피지를 조절하는 효과가 있고 상대적으로 산화가 느리다. 3. 동백꽃 오일 보습이 뛰어나고 영양, 진정, 아토피에도 효과가 좋다. 올레인산이 풍부해 흡수도 빠르다. 4..
살 안 찌는 체질로 바뀌는 방법 살 안 찌는 체질이 되기 위해서는 신진대사율이 좋고 장에 유익균 비율이 좋아서 지방이 쌓이는 것들을 예방해 주어야 하는 것이 핵심인데요 지방이 쌓이는 것을 예방하는 식품에 대해 알아보고 효능에 대해서도 알아보겠습니다. 1. 오메가 3 오메가 3을 섭취하면 체내 대사율이 상승하여 칼로리를 더 소비하게 만든다고 합니다. 이외에의 오메가 3의 효능을 알아보면 눈 건강, 당뇨, 치매 등에 좋다고 많이 알려져 있습니다. 2. 프로바이오틱스 장속에는 약 100조 마리 이상의 미생물이 있는데요 유익균의 비율이 많으면 많이 먹어도 체중 증가가 억제되고 유해균 비율이 많으면 물만 마셔도 살이 찌기 쉬워진다고 합니다. 프로바이오틱스를 섭취 시 유익균의 비율이 증가하게 되며 이는 체중 증가 억제에 도움이 된다고 합니다. 3..
젊어지는 방법! 자가포식 작용의 놀라운 효과! Q. 자가 포식(오토 파지)이란? 우리 몸의 세포가 스스로 낡거나 불필요한 물질을 모아서 깨끗하게 청소한 뒤 그러한 것들을 다시 우리 몸에 에너지로 활용하는 것입니다. 강력한 세포 청소 방법 중 하나입니다. Q. 자가 포식을 하면 어떤 게 좋은가요? 오토 파지(자가 포식) 연구로 노벨 생리의학상 분야의 단독 수상한 오스미 요시노리 교수에 따르면 노화를 늦추고 질병을 예방할 수 있는 걸 확인했습니다. Q. 자가포식 작용 활성화 방법은? 1. 단식(간헐적 단식) 단식은 자가포식 작용을 활성화하는 가장 확실한 방법입니다. 한 연구에 따르면 24시간 단식부터 자가포식 작용이 활발히 진행되며 48시간 단식은 자가포식 작용이 극대화되어 진행되는걸 확인했습니다. 단식으로 당과 단백질과 같은 음식물 섭취를 멈추면 이러..
만병의 근원이 되는 만성염증, 관리하자! 안녕하세요 새벽입니다. 오늘은 만성염증과 만성염증을 유발하는 음식을 알아보겠습니다. 만성염증이란? 만성염증은 염증인자가 꾸준하게 체내에 돌면서 문제를 일으키고 꾸준하게 발생하는 것을 말합니다. 장기적으로 신체에 정말 안 좋습니다. 만성염증의 증상은? 1. 아무 이유 없이 담이 잘 결린다. 2. 몸이 무겁다고 느끼고 잘 붓는다. 3. 고혈압, 당뇨 앓고 있다. 4. 뱃살이 자꾸 찐다. 5. 피부 트러블이 잦고 손톱이 잘 부서진다. 6. 늘 배가 고프고 단것이 먹고 싶다. 7. 소화가 잘되지 않거나 변비가 있다. 만성염증을 유발하는 원인은? 1. 인슐린 저항성을 유발하는 거 2. 안 좋은 지방을 섭취할 때 3. 탄수화물, 당을 과하게 섭취할 때 4. 외부 독소 (민세 먼지, 환경호르몬 등) 5. 부신피로 증..
김어준이 말하는 자신감과 자존감. 김어준에 세상을 바꾸는 이야기에서 공감도 되고 멋진 말 이라고 생각되어 포스팅 하였습니다. 어렸을 때부터 자신감 가지란 소리 많이 듣잖아요. 자신감은 되게 취약한 감정이에요. 자신감은 자기가 가진 특정한 능력에 대한 신뢰에요. 내가 공부를 잘 하거나, 남들보다 예쁘게 생겼거나, 부자거나 남들보다 비교우위에 있는 자산 또는 능력 때문에 상대방에 대해 우월한 감정을 가지는 거라고 자신감의 뒷면은 열등감이에요. 그 두 개가 아무 상관없는 것 같은데 딱 붙어 있어요. 우리나라에서 공부 잘 한다고 생각했어 근데 하버드 앞에 가면 쭈그러드는 거야. 내가 100억대 부자야. 이 사람들이 1000억대 부자 앞에서 거지처럼 굴어요. 안 그럴 거 같죠? 자기가 자신감을 가지고 있는 근거 그 근거 자체가 무너지면 제로인 것..

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