성격과 리더쉽은 관련있을까? 내성적인 성격의 사람과 외향적인 성격의 사람이 리더가 되는 길이 따로 있음 훌륭한 리더가 되기 위해서 성격을 바꿔야 되겠다는 생각은 위험한 생각! 인지심리학에서 인간에 대한 무수히 많은 데이터를 축척했다. 인간은 스무 살이 넘으면 두가지는 상수 입니다. 안 변합니다. 의외로 상수에 가깝습니다. 거의 안 변해요. 첫번째 아이큐 안 변합니다. 두번째 성격 안 변합니다. 성격 같은 경우 이렇게 말씀하시는 분들이 계세요 나 예전에 말도없고 말도 못 했는데 영업을 하다보니, 가게를 하다보니, 아이를 키우다 보니 등 예전보다 이렇게 변해는데? 내성적에서 외향적으로 변한거 아니니? 라고 많이들 말한다. 하지만 그건 잘 못 된 이야기이다. 성격이 바뀐것이 아니라 사회적인 기술이 향상 된 것 뿐입니다. 사회적인 기술은 .. 다이어트를 위한 운동은 없다! 날씨가 더워진 만큼 헬스장 및 각종 운동 센터들의 피크 시즌이 왔다. 운동 센터에서 상담을 받으며 살을 빼려고 등록 하겠지만 아쉽게도 살을 빼려고 만들어진 운동은 없다는 사실이다. 웨이트 트레이닝, 크로스핏, 필라테스. 요가 등 모든 운동의 목적은 다이어트가 아니다. 하지만 모든 운동은 체지방 감량에 있어 도움이 된다. 운동을 하면 에너지를 사용하고 에너지를 사용하면 탄수화물, 지방을 사용하기 때문이다. 여하튼 그럼 다이어트를 하기 위해 어떻게 해야 하는가? 첫 번째도 식단. 두 번째도. 식단. 세 번째도 식단이다. 식단을 조절해야만 다이어트를 할 수 있다. 후라이드 다리 하나에 칼로리 297 Kcal라고 한다.(후라이드 한 마리는 보통 2200 Kcal라고 합니다.) 보통 달리기 1시간을 해야 300 .. 간헐적 단식 완벽 정리. 나도 한번 해볼까? 간헐적 단식은 최근 1,2년 전부터 꾸준히 정보들이 나오고 체험 후기들이 나오면서 다이어터들에게 화두가 되고 있습니다. 간헐적 단식 방법은 명칭 그대로 단식을 간헐적으로 진행하는 것입니다. 살이 찌는 이유는 음식을 섭취하면 혈당이 오르고 인슐린이 분비되면서 체내 지방에 영양분을 축척합니다. 그리고 잦은 음식 섭취로 인해 간에서 해독과 분해 활동으로 간에 피로도가 높아져 여러 문제가 생긴다고 합니다. 몸은 단식을 하는 동안 인슐린 분비와 혈당이 감소합니다. 그리고 간에서 생성되는 IGF-1이라는 호르몬 수치도 감소하게 됩니다. 이 호르몬이 감소하면 몸의 손상된 세포를 치유해주는 시스템이 가동됩니다. 그래서 노화 방지와 질병 예방 효과를 거둘 수 있다고들 합니다. 간헐적 단식의 공복시간과 식사시간은 여러 방.. 이전 1 2 다음
